視力 目の体操 回復 効果
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目を良くする方法
目が良くなる体操
目が良くなる体操？そんなものがあるのでしょうか・・・
一応、いろいろと調べてみましたよ。
沖ヨガ
沖ヨガとは、沖正弘という人が現代の生活に合わせて考案したヨガらしいです。沖正弘は、1921年に生まれ、1985年に亡くなっているそうです。＜古い伝統があるんですね。。
戦時中に中国で禅と漢方医学を学んだ後にモンゴルとチベットでラマ教を修行、その後インドに行きバラモン教を学んでヨガを修行しているようです。
1958年に日本ヨガ協会を設立して、1967年には静岡県にみずからヨガの道場を開いています。内容はヨガと禅と医学とを統合させたものであるというものです。
主な著書には「ヨガのすすめ」、「ヨガで健康になる秘密」、「目が良くなる体操」など多数。
あとは、ちょっと息抜き程度に。。。
目まわし体操
１、両目をつぶって、開いて上を見る3秒２、両目をつぶって、開いて右を見る3秒
３、両目をつぶって、開いて下を見る3秒
４、両目をつぶって、開いて左を見る3秒
反対回りでもう一度。
目の丸重ね体操と目回し体操をセットでやります。
目の丸重ね体操はちょっと疲れるかもしれませんから、こちらを先にやってから後で目回し体操をします。疲れがとれます。
パソコンで疲れた目にいいらしい体操
１、目頭左右の親指の腹で、目頭と眉毛の間の骨のきわを抑える。眼球を抑えないように。ゆっくりと８回繰り返す。
２、鼻の付け根
片手の親指と人差し指で鼻の付け根をつまみ、下に下げ、次に上に押し上げるようにもむ。ゆっくりと８回繰り返す。
３、両頬
中指と人差し指をそろえて、小鼻の外側に当て、親指は下あごを支える。中指を離し、人差し指だけで頬の中央をゆっくりと８回もむように押す。
４、目の周り
両手の親指を左右のこめかみに当て、その他の指でこぶしを作り、人差し指の第二関節で目のまわりを上下に押しなでるように２周り。これを８回。
体の筋肉もほぐしましょう。
５、肩の筋肉をほぐす
胸の前で手のひらをあわせて指を組み、大きなものを抱えるように肘と肩を上げてから、ストッと下に降ろす。同時に首をスッとのばす。
６、全身をリラックス
仰向けに寝て、全身の力を抜く。万歳をした状態で、寝返りを打つように、左右にゴロゴロと動く。
はい、気休めの体操でした！
本気で目を良くしたい！！という方は以下を。